I'm alive, you're alive!

Talvez a pessoa feliz esteja voltando a ativa.
Decidi escrever um pouco sobre stress, coisas corriqueiras da vida.

Mas nem vou comentar o que todo mundo sabe.
Ninguém, na hora do aperto, quer saber por que você está estressado, mesmo isso sendo importante. Você apenas quer se livrar de tudo e ficar em paz. Certo?

Então aqui vai três passos que me ajudam sempre:

[Primo Passo]

1- Respire fundo.
2- Tome um banho (de preferência morno, com uma ducha fria no final, isso ajuda a fazer com que sua pele respire melhor). Nesses dias me desligo do tempo debaixo do chuveiro, mas ter senso é sempre ótimo. Não precisa ficar trinta minutos com litros de água indo pro ralo também. Tente se sentar no chão e ficar alguns segundos com a água caindo sobre sua cabeça. Depois vá pra uma parte arejada da casa em que você tenha certeza de que haverá mais silêncio.
3- Relaxe.
ps.: Odeio quando me falam para relaxar desse jeito, mas nesse ponto da conversa, o 'relaxe' é um relaxe na parte muscular da coisa, entendem? Solte os braços, vire o pescoço para os lados, gire devagar pra frente e pra trás. Espreguiçe, se estique.
4- Deite, do jeito que quiser, mas mantenha seus olhos abertos, por enquanto. Seu exercício será:
5- Tire seus pensamentos da cabeça, esfrie a cabeça, esvazie a mente. Não pensar é impossível, mas você pode controlar o que quer pensar. Se realmente não conseguir tirar sua mente de pensamentos mais pesados, dê os ombros, e tente se lembrar de coisas boas que podem ter acontecido com você. Ou do que poderiam acontecer. Nessa hora, vale tudo.
6- Quando se sentir um pouco melhor, pode fechar os olhos. Isso vai te fazer concentrar melhor. Leve as mãos até a cabeça e massageie as têmporas, isso vai fazer com que sua mente se concentre apenas no que está fazendo, isso vai te ajudar a desviar os pensamentos. Quando se ver livre deles, aproveite pra fugir.
7- Tenha um fone por perto, música é um fator extremamente relaxante.
Nesses casos, eu sempre dou preferência para escutar músicas em fones mesmo, aí elas vão direto 'na sua cabeça'. Te mantém 'dentro' da música. Te 'desliga' dos sons que possam haver ao seu redor.
OBS: FUJA de músicas tristes, elas não te farão melhor agora. Eu poderia explicar isso com mínimos detalhes, inclusive falando que existem hormônios estimulados pela música, mas isso fica a seu critério. Se queiser, go google it. Em todo caso, músicas um pouco mais animadas, do tipo "Não ligo pra nada do que está acontecendo, eu liguei meu fuck off agora e o primeiro na lista de coisas importantes do dia sou eu mesmo"
Dependendo do estado de humor em que você esteja, vai querer escutar um tipo específico de música. Dê preferência para o que você realmente quer ouvir , por exemplo, a primeira música que vier à sua cabeça. É essa mesma que te fará melhor. Ou então, procure alguma na sua lista de músicas. Cooque pra repetir.
Escute a mesma música várias vezes. Viaje na letra, nos intrumentos. Tente separar cada instrumento, por exemplo, a bateria do teclado, a guitarra do violão, o piano do baixo.
8- Converse sozinho. Isso mesmo, converse sozinho. Fale o que está na sua mente, isso vai concluir o processo de esvaziar a mente. Fale tudo o que quiser, só não grite se não estiver sozinho. Gritar só vale quando você está completamente sem ninguém pra encher o saco. 
Ponha em dia seus assuntos com você mesmo. Fale sobre as coisas que te chateiam. Converse com você mesmo. Fale o que você gostaria de ouvir, o que gostaria de falar. Avalie se isso te fez bem.
Repita o que te fez sentir bem.
9- Cante a música, isso finalizará o primeiro passo para seu desestresse.

 [Secondo Passo]

10- Pense nas possibilidades. Pense nas coisas que te fazem sentir melhor. Imagine.

11- Continue respirando fundo, isso é um ponto vital.

12- Durma, faz bem. Você sempre acorda mais disposto depois que seu corpo descansa. Isso também alivia o stress.

13- Te conceda um presente: Coma o que quiser. Nessas horas, dietas vão pro ralo, quem liga? Nessas horas, quem liga pra isso? Mas não ultrapasse seus limites! Isso é apenas num momento de extrema necessidade. Você vai voltar a comer suas comidinhas saudáveis depois disso. 

Mas por hora, coisas doces salvam vidas. Chocolates são os melhores amigos das mulheres, não os diamantes, haha. Dizem que dos homens também, então coma, oras. Não tem o que você quer em casa? Pule para o próximo passo:

14- Vista uma roupa de cores claras, de preferência bem fresquinha, fácil de pôr e de tirar. Saia de casa. A pé, de bicicleta, não importa. Mas esqueça meios de se locomover que não exijam exercício próprio de você! Prefira andar a pé ou de bike mesmo. Isso vai te ajudar incrivelmente, e você nem mesmo percebe.

Passe por lugares bem arborizados, isso acalma. Ande por alguns minutos sem destino. 

15- Encontre a loja e as coisas que você quer comer. Na medida do possível, realize os desejos de agora.

16- Encontre algo que queira fazer além disso.

17- Faça.

18- Quando se sentir mais revigorado, volte pro seu quartinho arejado.

[Terzo Passo] 

19- Ache um espelho. ESTÁ NA HORA DE ENCARAR O MAIS DIFÍCIL. Você!

20- Se olhe. Perceba cada detalhe de seu rosto. Ignore pensamentos negativos, mande todos estes irem pastar. Você está aí pro que você gosta; o que não gosta, tem mais é que ir pastar mesmo.

21- Se encare. Converse. Faça caretas.  Ria de si mesmo, mas volte sempre seu olhar para o espelho. Nunca desvie seu olhar.Você pode descobrir muitas coisas só olhando seu próprio rosto.

22- Sente-se, respire fundo. Deite-se e olhe para cima. Ache um pensamento positivo. Eles estão por todos os lados.

23- Mantenha em sua mente que você pode se manter mais do jeito que está agora por muito mais tempo: Tenha tempo para você, leia bons livros, veja vons filmes, coma comidas que te façam bem, e que as que você gosta. Faça alguma coisa que mude seu estado de humor. Ligue o som numa música que te faça dançar, pule, dance, expulse o mal estar. Tudo fica mais divertido se você paenas esquecer e tudo, jogar pro ar e, simplesmente dançar. Quem disse que você precisa saber dançar? Apenas mexa seu corpo, do jeito que quiser. Movimente-se.

24- Sente-se. Respire fundo novamente. Deite-se. Pense no quanto está melhor agora. 

25- Liberte-se! Abra sua mente, abra seus caminhos!

26- Esse ponto é o mais difícil: terminar.

Você vai continuar sua vida, seus problemas podem acabar, mas surgirão outros. E o que importa? Deixe os problemas virem, não fique com medo, enfrente-os. Moste que você pode, por que você pode. Faça as coisas para mostrar para VOCÊ MESMO que você é capaz. Você dará um jeito e vai acabar tudo bem, de um jeito ou de outro.

OBS.: Tenha paciência! E jamais faça coisas por impulso, atitudes impensadas surtem efeitos em sua maioria desagradáveis. Como dizem a respeito do trânsito: Mais vale perder um minuto na vida, do que a vida em um minuto.  E a vida é um verdadeiro trânsito, não é?

Set yourself free!

Bem, fica aí minha listinha. É bobinha, e está incompleta. Isso por que é você mesmo quem pode desenvolver seus meios de se desestressar, dos mais variados tipos. Só não desconte sua raiva em ninguém! Você pode conversar com as pessoas que podem te ajudar, mas assim que perceber que precisa de uma ajuda a mais. Se você mesmo pode resolver seus problemas, o sentimento de felicidade, o êxito de ter conseguido sozinho, vem dobrado.

E acima de tudo, você está vivo. As coisas podem se concertar enquanto você puder respirar. 

Só depende de você.